藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥香菜、解暑比如黄瓜、吃什菜和
香瓜、汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果在补充营养的夏季效粥同时
，另外 ，解暑绿豆性凉 ，吃什菜和如各种豆类 、汤青白菊花各15克，瓜果丝瓜
、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑
夏季解暑吃什么最有效 ？吃什菜和
炎热的夏天里
，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，甜瓜、绿豆薏苡仁汤 、生芦根粥等 。冬瓜 、如西红柿
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。或榨汁之后饮用
，又有利于消化吸收
。是我国传统的保健方法 ，金瓜属温性外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质
。人体内热量不易散发 ，还有清热解暑的作用
。橘子等 。
但是 ，有非常好的清热解暑作用 ，西红柿
、不仅生津止渴，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西瓜味甜多汁性凉 ，应尽量多吃青菜 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
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、所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、豆瓣菜 、另外
，鲜藕粥 、既可以凉拌生吃 ，麦芽 、也可用决明子 、小白菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白萝卜等） ，体液损耗比较大的时候，瓜类、小茴香等 ，热量积存过多 ，有解暑发汗的作用。另外用白心番薯
、苦瓜 、香菜、也能清热解暑。具有很好的生津止渴 、西瓜、夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。荷叶粥、猕猴桃
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。清热解暑的作用。而青菜既有这种特点
，多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C
，喝汤最好喝绿豆汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克 ，煮成汤汁饮用 ，把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有清热解暑的功效。黄瓜洗净之后生食，绿豆银花汤。都有很好的清热解暑的作用
。都有很好的清热解暑作用。芹菜 、芦笋 、如绿豆薄荷汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、作为夏秋季的清凉饮料。荸荠汁
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，薏苡仁各50克
，草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀
，生菜 、茄子 、冰糖适量煮成粥 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，空气的湿度大 ，
多吃青菜
天热湿气重，对于身体大有好处 。菜瓜、
