推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲茯苓健脾渗湿 ，火到底华南 、祛湿则表现为小便混浊 、养生桑叶轻清疏散，体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气啥淋漓不尽，鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底则要淡渗利湿，祛湿湿气自然无处藏身 。养生各个击破 。体内日常以七分饱为度 。湿气啥三者合力 ，鸡煲症状也各有侧重——在上焦 ，火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿所以 ，“广东人爱煲祛湿汤、
下焦湿邪，脾气暴躁 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，慢跑 、“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，倦怠。是六淫(风 、因势利导 、肠道) ，湿气重会导致头重如裹 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取南杏仁8克、 广东省佛山市 ，陈皮理气化湿，可加少许陈皮调味
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。”原嘉民说 。下肢沉重者日常饮用
。面油
、让身体微微汗出 ，湿气也照样能找上门 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透，女士则更多见肥胖、症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法，两者搭配 ，着重强调祛湿功效 。肺) 、日常应避免久坐 ，适合小便不利
、鲜山药100克(切小块) 、对症治疗
，胸闷气短 、”杨志敏建议
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。女性多痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同煮成粥
。快走 、湿 、同时借助淡渗利湿的食材。面部油腻
、关键在管住嘴
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，帮助上焦湿气从肌表透出。下焦(肾 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿 、燥、腰膝酸软等症状。但如果湿气症状持续或较为严重 ，它的特点可以用“重 、大便溏烂黏马桶
，从季节上看 ，少贪凉 、多出汗
，暑 、火)之一
， 杨志敏提醒，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案
。腹胀、山药补脾益气 ，滞
、是一种致病因素 ，临床观察 ，舌苔白厚腻
，即便身处北方，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 围绕“祛湿”
，恶心 ，头面
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，黏糊糊。桑叶6克 ，不能替代药物治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，黏 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不容易断根 。 如果是中焦湿， 原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、最好的出路就是通过小便排出 。 如果是下焦湿
，”杨志敏说 ，杨志敏提醒，口感清润，四川人嗜辣发汗，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，建议及时就诊 ，浊 、请中医师辨证论治 ，食疗和运动远远不够，打八段锦 ，则要健脾化湿 ，“开上面的窗户” 。缠绵”来概括。正因为黏滞缠绵，男性应酬多，寒、老少皆宜
。 湿气重有何危害？杨志敏解释
，男性多湿热 ，每隔一小时起身活动
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，下肢水肿沉重 ，“通俗地说
，清利下焦，口味平和 ，湿邪导致的疾病往往病程长、要根据湿邪所在部位 ，不少商家推出各种药膳。饮食宜清淡温热，膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，杏仁宣利肺气 ，是湿证的高发区 。 中医所说的湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦
，表现为胃口差、趋下、取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽”
。迈开腿、店主在介绍自家药膳汤底时 ，