“假期最后两天 ，不足把肠胃理顺 ，南请把作息调回来，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。“如果时间紧张 ，失眠多梦 、肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，吃好每一顿，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，慢跑或做拉伸，多吃一些清淡易消化的食物，假期结束前一到两天，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，
放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳、把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多 。专家提醒 ，少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱。帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸，做到心中有数 ，把心态放平，专家指出，饮食上也可以适当做些改变 。