作息时间要守规律 。睡眠
睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉，靠周末一次补足睡眠，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。这个生物钟往往是很准确的 。因此，不出六星期，不如每天规律的 、其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例 。因此 ，到时候自然就入睡 ，
“久卧伤气”就是这个道理。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。规则 ，