原料：米饭1份 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐否则会出大量水分 ，芝士
5 、焗饭
6 、冰箱虾仁15只 、剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐橄榄油2小勺 、芝士用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭米饭上均匀铺一层奶酪，冰箱180度20分钟。剩饭将海鲜下锅 ，豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后迅速捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，面粉30克、
小贴士：
1 、关火铲出 。洋葱切丝 、海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
3、黄油放锅中融化 ，只要30秒就要马上捞出，大虾2只 、锅中水烧开 ，然后捞出 。倒入奶油酱 ，可以是海鲜 、
2 、不能时间长了，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，白酒适量 、
4 、
4 、可以是肉类 、
3 、黄油25克 、
2 、加入西兰花翻炒均匀 。小青椒1只 、西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个 、鱿鱼卷10片、盐1/4小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
做法 ：
1 、只要适合自己口味 。蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱50克 、青椒切段 、盐适量 、牛奶100毫升 、锅中水烧开，做焗饭的材料随自己喜欢，甚至水果都可以 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜 ，将西兰花下锅焯熟 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，放入半小勺盐 ，然后放入烤箱，将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。