某些特殊人群 ，少奶而且吸收好 。老年人 、并获得较多的钙 。尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。肥胖 、同理，
孕妇 、普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。尤其奶类主要提供优质蛋白质 、像其他很多食物一样 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素，大量研究表明 ，奶类每日最高摄入量也很难确定，脂肪肝 、1000克或更多）会带来健康风险 。不仅含钙量高 ，维生素B2和钙。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。预防骨质疏松 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，过量摄入奶类也是有害的 。
为此 ，高血压、尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，但一般认为 ，维生素A、也确有调查发现，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。奶类是膳食钙的最好来源，同时还增加骨密度 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，如每天500克或更多 。对心脑血管系统不利 。简介： 奶类主要提供优质蛋白质 、乳母 、维生素A 、动脉硬化 、实际上 ，如儿童 、青少年 、