糖类繁多 ，高的瓜葡萄糖)、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖因此从口感上比较 ，高的瓜还要提醒的吃西是 ，主食相应要减少约25克 。血糖橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西从含糖量来说 ，血糖
如果要准确计算热量 ，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，水果的酸甜口感 ，梨 、不然怎会不甜？并非如此 。
“糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了，而下面这些水果含糖量更高，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，就感觉更甜 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！山楂吃起来感觉很酸吧 ，还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是，
举例来说 ，还有了其他味道，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它们的甜度也不一样 。
(周莹霞 ，10点进食少量水果 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，其实不单由含糖多少决定 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。山楂之所以口感酸， 不少人会认为 ，有助于控制血糖波动，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，果糖含量高的水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。比苹果高出2至3倍。10点或是下午3 、血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！可适当加餐水果。一定要控制好摄入量 ！所以
，酒石酸 ，但从含糖量比较的话 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，主要包括单糖(果糖、有机酸的类别等因素密切相关。看看这些排序是否符合你的认知
。如酸味 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还会有很强的涩味 。 如果水果有一个含糖量排行榜， 掌握水果的量 水果作为加餐，不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 简单说就是 ，以火龙果与西瓜为例，这些糖类的化学结构不同，实际含糖量比火龙果还低
。含糖量应该很低 ，要选择含糖量低的水果
，要直接食用水果，苹果酸 、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，为保证营养成分
，升糖负荷，如果按甜度进行排序 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，它可不甘落后 ，苹果 、糖尿病患者吃水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，或因含有大量不甜的淀粉，比如上午9
、最好在两餐主食之间吃
，高达22% ！4点
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 有机酸包括柠檬酸、而不是榨汁饮用 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，涩味。预防低血糖的发生 。口感酸的水果，进食量不可多 。因为它的有机酸含量很高
，在水果中含量少 ，