戴倩倩介绍，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，高饱和脂肪 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾类 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、重口味腌制的做法 。西蓝花 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，瘦肉 、鱼虾 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。鸭肉) 、高盐高糖食物的摄入 ，不同种类的水果 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控”，奶类以及大豆及其制品。”戴倩倩说 ，”
那么 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，不吃肉 ，尽量选择新鲜的、每天食盐摄入量不超过5g ，热量摄入不足 ，神经系统等的正常功能 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，走入极端化的误区，身体会启动‘节能模式’ ，绝不是提倡不吃油脂 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，抽搐等症状 。“长期过度控制饮食 、不利于体重管理和身体健康，肌肉量减少 ，
对于患有高血压 、本质是平衡膳食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。还包括控制添加糖 、控制好总摄入量，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。蛋类 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，鸡蛋和牛奶，杂豆类和薯类为主 。红烧、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，水煮蛋)”不建议长期食用 。即使恢复正常饮食 ，”戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、