老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭恶心等症状 。以避免发生低血糖 ，并无一定之规
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，胃肠情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，包括高蛋白食物 、或一块面包馒头等 ，只要身体没有不适就完全可以 。
就要避免餐后马上运动 ，尤其是中等强度的快走或慢跑，出现头晕、否则恐怕对胃肠有害 ，
总之 ，蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以。